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10 éTapes faciles à essayer sur votre bureau

Nous arrivons à cette période de l'année envelopper tout (et nous ne parlons pas de cadeaux) avant que la folie de vacances s'ensuit. Et tu sais ce que ça veut dire? Votre corps aura besoin d'un petit beaucoup de TLC après ces longues journées passées au bureau. Si vous n'avez pas le temps de frapper le studio de yoga cette saison, essayez ces 10 étirements à votre bureau pour un peu de bonheur.

1. Étirement du bas du dos: D'accord, nous admettrons que vos collègues pourraient penser que vous avez l'air un peu crayeux, mais ce tronçon du bas du dos est parfait lorsque vous avez mal au travail. (via Caroline Divine)

2. Étirement latéral: C'est aussi simple que d'étirer vos bras au-dessus de votre tête pour vous sentir 10 fois mieux au travail. Allez-y et essayez-le. Tu sais que tu le veux. (via Bloglovin ')

3. Twist Spinal: Pour ce tronçon, maintenez le dos de votre chaise et tordre votre torse. Cela soulagera tout ce stress accumulé dans votre dos. (via Greatist)

4. Libération du cou: Regarder un écran d'ordinateur toute la journée? Nous aussi. Essayez cette libération du cou et vous ne vous sentirez jamais mieux. (via PopSugar)

5. Back and Abs: Celui-ci est plus un exercice qu'un étirement, mais bon, le ton n'est jamais une mauvaise chose. Essayez ce mouvement pour renforcer votre dos et vos abdominaux. (via la forme)

6. Le mollet se lève: Les crampes aux jambes sont-elles trop longues? Faire quelques augmentations de veau pour se sentir mieux. (via PopSugar)

7. Épaules, dos et cou Stretch: Oui, le yoga au bureau est tout à fait normal. Celui-ci frappe tous les biggies - les épaules, le dos et le cou. De rien. (par l'intermédiaire de Dressed Up)

8. Renforcement du poignet: La dactylographie est un travail difficile, y'all. Après une longue journée de travail, nos poignets ne se sentent pas à leur meilleur. Alors la prochaine chose sur notre liste de choses à faire? Renforcement du poignet. (via StyleCraze)

9. Star Arms: Il est facile de se sentir super serré après s'être assis à votre bureau pendant un certain temps. Essayez cet étirement pour ouvrir votre poitrine et vos épaules et aider votre dos fatigué en même temps. (via Refinery29)

10. Subtle Ab Workout: Si vous cherchez à étirer et renforcer en même temps, échangez votre chaise de bureau et accroupissez-vous sur un ballon d'exercice. Non seulement c'est un entraînement subtil ab, mais vous pouvez également faire toutes les étirements que vous voulez. (via The Buffalo News)

Quelles sont vos étirements préférés pendant une longue journée de travail? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!