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10 Exercices à faire LITTÉRALEMENT avec votre enfant

Essayer de trouver du temps pour faire de l'exercice est assez difficile. bébé dans le mélange et il peut se sentir presque impossible. Comme toutes les choses impliquant la parentalité, celle-ci vous oblige à improviser. Au lieu d'utiliser une de ces siestes sacrées ou d'attendre que tout le monde s'endorme pour s'y adapter, faites-en un jeu et amusez-vous. Prenez vos petits compagnons et engagez-les avec ces 10 exercices que vous pouvez faire ensemble.

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1. Wall Sits: Ce mouvement peut sembler facile, mais donnez-lui juste une minute et vos jambes et votre noyau trembleront - dans le bon sens. (via le Blog du Daybook)

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2. Kid-Safe Circuit Workout: Cette séance d'entraînement complète de 30 minutes est une activité que toute la famille peut faire ensemble. (via le menu Exercice)

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3. Fentes de marche: Les promenades quotidiennes sont un excellent moyen d'exposer votre bébé à l'air frais et de nouveaux environnements. C'est aussi l'occasion idéale pour se lancer dans des mouvements de marche brûlants. (par l'intermédiaire de Carottes 'n' Cake)

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4. Baby Bridge: Emmenez votre bébé faire un petit tour et laissez ses fougueux vous motiver à faire un autre set. Tu peux le faire! (via Lucille Roberts)

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5. V-Boat: Engagez votre noyau et faites des grimaces à votre bébé pour faire passer les représentants. Vous aurez un bébé heureux et des abdos serrés en un rien de temps. (via Skinny Mom)

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6. Taga Bike (1,600 $): Si vous avez de l'argent à dépenser, ce vélo de poussette est un excellent moyen de s'entraîner sans faire de mouvements répétitifs tout l'après-midi. Essayez de le considérer comme un investissement à long terme, puisqu'il peut être utilisé pour les enfants jusqu'à 55 livres.

squat

7. Squats: Faites vos squats et obtenez quelques smooches en même temps. Tenez votre bébé en face de vous, puis accroupissez-vous et amenez-les pour un baiser pendant que vous vous levez. Répétez jusqu'à ce que vos bras se sentent comme ils vont tomber (ce qui ne devrait pas prendre longtemps). (via 12WBT)

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8. Planche: Cette planche est un autre mouvement qui peut sembler facile mais qui est super efficace. Pressez ces abdos pendant 30 secondes et assurez-vous de vous reposer entre les deux. (via le Blog du Daybook)

9. Dance Party: Tous les exercices ne doivent pas nécessairement être aussi stricts et disciplinés. Montez les mélodies et organisez une soirée dansante avec votre enfant dans le salon. Plus la musique est rapide, meilleure est la séance d'entraînement. (via Ellen)

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10. Rangée verticale de bébé: Gardez vos bras tendus et tonique avec ce mouvement qui est aussi facile que de ramasser votre bébé (encore et encore). Nous garantissons qu'au moins l'un de vous l'aimera. (via Skinny Mom)

Quelle est votre façon préférée d'augmenter votre fréquence cardiaque avec votre petit? Parlez-nous dans les commentaires!