fr.inspirationclassic.com

10 Des aliments hydratants qui sont presque aussi bons qu'un verre d'eau

à propos de boire huit verres d'eau par jour pour une bonne hydratation. Bien que ce soit un chiffre facile à retenir, la consommation d'eau idéale d'un individu dépend d'un certain nombre de facteurs, y compris la santé, l'activité physique et l'endroit où il vit. L'Institut de médecine des Académies nationales recommande en fait que les femmes consomment 91 onces, soit environ 11 tasses, d'eau par jour. Avant de commencer à stocker des bouteilles d'eau réutilisables, gardez à l'esprit que vous n'avez pas nécessairement à boire les 11 tasses; grignoter des aliments hydratants peut également aider à reconstituer vos fluides. Nous avons discuté avec Frida Harju-Westman, la nutritionniste interne à l'application de santé Lifesum (disponible sur iOS et Android), pour obtenir les 10 meilleurs aliments pour vous hydrater ... parce que vous ne pouvez pas vivre seul sur La Croix. > 1. Concombres:

cucumbers

Les concombres contiennent la plus haute teneur en eau - 96 pour cent, selon l'USDA - de tout aliment solide, ce qui en fait une collation rafraîchissante et hydratante. Ils sont également une excellente source de vitamine C, de vitamine K, de potassium et d'acide caféique, qui a des propriétés anti-inflammatoires (c'est pourquoi les tranches de concombre sont souvent utilisées pour apaiser les yeux bouffis). 2. Radis:

radishes

Les radis sont un légume souvent négligé, mais ils contiennent environ 95% d'eau, ce qui en fait un excellent choix en tant que collation croustillante ou garniture de salade. Ils contiennent également de la catéchine, l'antioxydant combattant la maladie qui donne au thé vert ses bienfaits pour la santé. 3. Laitue romaine:

Romaine lettuce

Allez-y et chargez-vous de cette salade L'une des raisons pour lesquelles la laitue est si peu calorique est qu'elle est composée principalement d'eau. La laitue Iceberg contient la teneur en eau la plus élevée, mais la laitue romaine (environ 95 pour cent d'eau) est plus riche en nutriments, avec des niveaux plus élevés de folate, de vitamine C et de bêta-carotène. 4. Céleri:

celery

Céleri est composé d'environ 95 pour cent d'eau, donc c'est parfait pour un après-midi basse cal. Céleri contient également un certain nombre de sels minéraux, vitamines et acides aminés, et des études ont montré qu'il pourrait hydrater votre corps deux fois plus efficacement qu'un verre d'eau. Pas étonnant qu'ils soient un incontournable de tous les plateaux de crudités. 5. Tomates:

tomatoes

Les tomates sont composées à 94% d'eau et constituent une excellente source de potassium, de vitamine C, de vitamine E et de bêta-carotène. Les tomates tirent leur couleur rouge du lycopène antioxydant, qui a également été associé à des propriétés anti-âge qui aident à garder la peau en bonne santé. 6. Melon d'eau:

watermelon

Le fruit officiel de l'été est de 93 pour cent d'eau; contient des vitamines comme le zinc, le B-6 et le folate; et est plein de magnésium, de sodium et de potassium. Le melon d'eau rouge, semblable aux tomates, a également des niveaux élevés de lycopène, qui a été lié au maintien des cellules en bonne santé et à la protection contre les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer. Consultez nos recettes fraîches de pastèque ou des façons d'utiliser la pastèque dans votre routine de soins de la peau. 7. Fraises:

strawberries

Voici une autre raison de vous adonner à votre type de tarte ou shortcake préféré: Les fraises, qui ne sont techniquement pas des fruits mais des membres de la famille des roses, contiennent environ 92% d'eau et sont une bonne source de vitamine C et le potassium. Ils contiennent également relativement peu de sucre et sont remplis d'antioxydants anti-inflammatoires. 8. Poivrons verts:

Two green peppers

Tous les poivrons ont une teneur élevée en eau, mais ce sont les poivrons verts, qui contiennent environ 92 pour cent d'eau, qui en contiennent le plus. Ils ont également de nombreux autres antioxydants bénéfiques, avec deux fois la quantité quotidienne recommandée de vitamine C. 9. Ananas:

pineapple

Les ananas ne sont pas seulement bons pour les piña coladas; vous pouvez incorporer le fruit dans de savoureuses recettes de dîner. Avec une teneur en eau de 87%, les ananas contiennent également de la bromélaïne, une enzyme qui a été utilisée pour ses propriétés anti-gonflement et anti-inflammatoires. La bromélaïne a été utilisée pour traiter des affections telles que les plaies cutanées, la bronchite et l'arthrite, et comme agent anticancéreux. 10. Courge Butternut:

Butternut squash

Étonnamment, la courge musquée est un aliment très hydratant, car il est composé d'environ 88 pour cent d'eau. La courge musquée contient également une proportion importante de votre apport quotidien en vitamine A, important pour une vision saine, les os et la peau. Vous cherchez une façon créative de manger de la courge musquée? Essayez les boodles. Quels sont vos aliments hydratants préférés? Partagez-les avec nous @fijngenoegenandCo.

(Photos via Getty)