fr.inspirationclassic.com

10 Façons d'être la personne la plus saine

Des conditions physiques effrayantes comme la fatigue surrénale affectent un certain nombre de semblant jeunes femmes de nos jours. Entre travailler trop d'heures chaque semaine, rester en contact avec des amis et faire des rencontres avec des amis, se précipiter à la salle de gym et rester au-dessus de tout le monde, ça peut être un peu trop. Pour éviter de vous laisser aller encore plus loin de ce que * réellement * vous fait sentir bien, nous sommes arrivés avec 10 choses super faciles que vous pouvez faire pour être en meilleure santé avec un minimum d'effort. Avec seulement quelques minutes chaque jour, vous pouvez totalement frapper une pause et commencer à aller dans une meilleure direction.

Woman Preparing Fruit Salad In Kitchen

1. Goûtez l'arc-en-ciel . Non, nous ne parlons pas de Skittles ou des friandises Pinterest sur le thème de la fierté - juste des fruits et des légumes simples ici. Non seulement les manger dans une large gamme de couleurs aidera votre digestion et votre énergie, mais il vous donnera aussi une peau incroyable. Soyez créatif avec vos salades, smoothies, bols de yogourt, desserts et plus encore. Yum!

Young women in a cafe

2. Passez plus de temps avec votre escouade . Saviez-vous que sortir avec des amis est réellement prouvé pour booster votre humeur? Des études montrent que passer du temps avec les bonnes personnes est l'une des façons les plus faciles d'être plus heureux. Le bonheur est étroitement lié à la santé en général, alors appelez vos FFB

3. Imprégnez-vous du soleil . Mettez votre crème solaire et sortez pour une santé optimale. Prenez le temps de faire une promenade à l'heure du déjeuner, descendez de votre train ou de votre bus tôt, ou prenez le temps de passer 10 minutes à l'extérieur chaque jour. Est-ce que votre entreprise dispose d'un espace de travail ensoleillé ou vous permet de sortir votre ordinateur portable? Prends le à ton avantage! Les rayons vous donneront une petite dose de vitamine D, qui est un exhausteur d'humeur prouvé.

4. Faites ce que vous aimez . Décider du temps pour faire les choses que vous aimez est * tellement * important pour votre santé, car cela vous aide à rester équilibré et à vous sentir satisfait. Que vous soyez réservé avec vos derniers matchs Bumble ou que vous soyez à la fin d'un trimestre chaotique au travail, assurez-vous de prévoir 20 minutes par jour pour vous et votre métier. Utilisez vos mains, tournez quelques pages, faites ce dont vous avez besoin pendant vous .

Healthy lifestyle in the city

5. Augmentez le volume . Les neuroscientifiques ont découvert que le brouillage de la musique est directement corrélé avec l'émotion positive, car il stimule la dopamine, ce qui nous fait sentir bien. Tout ce que vous devez faire pour un coup de pouce rapide est d'allumer votre dernière playlist Spotify ou fave nouvelle version.

6. Déplacez un peu plus . L'exercice a été appelé un «médicament miracle», avec des avantages allant des organes sains à une vie plus longue. Les meilleures nouvelles? Vous ne devez pas aller fou de Classpass pour obtenir ses meilleurs avantages. Des études montrent que 150 minutes d'exercice «modéré» par semaine suffisent, alors faites un réel effort pour faire des activités amusantes qui vous feront bouger pendant 20 minutes chaque jour.

7. Soyez plus reconnaissant . Apprécier ce que vous avez vous rendra instantanément plus heureux, et pratiquer la gratitude a aussi un certain nombre d'avantages pour la santé physique. La science montre que cela peut vous aider à mieux dormir, à réduire les niveaux de stress et à donner un coup de pouce majeur à votre système immunitaire. Alors jetez un coup d'œil autour et un moment pour remercier pour les choses impressionnantes qui se passent dans votre vie.

8. Buvez plus d'eau . Hydrate, hydrate, hydrate! S'assurer que vous obtenez assez de H20 est l'un des moyens les plus faciles d'être en meilleure santé. Donner à votre corps 64 onces par jour aidera à réguler votre température corporelle, nettoyer les toxines, aider votre santé cardiovasculaire et bien plus encore. Trouver boire une tonne d'eau dure? Essayez d'ajouter des saveurs amusantes ou en sirotant une paille.

young women with guitar

9. Rechargez, reposez, répétez . Recharger après une longue journée ou un couple de semaines folles est essentiel pour une bonne santé. Tout en réajustant votre horaire pour dormir davantage est une solution évidente, vous pouvez aussi recharger en mini doses en prenant le temps pour vous quand vous en avez besoin, en méditant (nous aimons l'application Headspace!) Ou même en pratiquant le yoga.

10. Offrez-vous ! En écoutant de la musique, en vous récompensant, vous libérez de la dopamine, un produit chimique du cerveau qui stimule les émotions positives et vous aide à rester motivé. Que votre festin soit une dégustation de cupcakes, une nuit de vin, un nouveau top d'entraînement, un voyage ou une nuit pour peindre vos ongles, souvenez-vous que vous le méritez juste parce que . C'est tout à fait correct de vous gâter de temps en temps sans raison du tout.

Quels bidouillis de santé paresseux allez-vous essayer? En avez-vous déjà régulièrement? Parlez-en-nous sur Twitter @fijngenoegenandCo !

Lazy-Girls-Way-To-Be-Healthy

( Photos via Getty )