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10 Habitudes du matin pour commencer un meilleur jour

Les routines du matin sont souvent fantasmées. Vous savez, cette heure mythique et magique où nous avons tout le temps que nous voulons, méditer, manger un petit-déjeuner sain et profiter de quelques instants de bonheur créatif. Mais est-ce que cela peut vraiment arriver à l'IRL? Nous avons recueilli des conseils des professionnels de la productivité chez Inc, Forbes et Develop Good Habits pour nous aider à en faire une réalité. Préparez-vous à ce que vos matins soient à la fois productifs et relaxants. Et rappelez-vous, la recherche a prouvé que cela prend seulement 21 jours pour établir une habitude. Que le compte à rebours commence ...

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1. Lève-toi une heure plus tôt: Cette première va faire mal. Mais avoir une heure supplémentaire le matin pourrait faire toute la différence lorsque vous établissez les habitudes du matin. La recherche a montré que les lève-tôt sont plus optimistes et sont mieux à résoudre les problèmes qui se posent pendant la journée.

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2. Faites quelque chose d'actif: Ne vous laissez même pas en faire un débat. Lorsque l'exercice devient une habitude, vous le faites simplement, parce que c'est ce que vous faites. Que ce soit 15 minutes d'étirement et de yoga ou une séance de cardio intense à la salle de gym, vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez mieux une fois que vous avez fait votre séance d'entraînement le matin.

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3. Prenez un moment pour visualiser votre journée: Avant même que vous ayez été debout assez longtemps pour commencer à vous sentir dépassé, prenez le temps de planifier votre journée et d'écrire tous vos to-dos et vos trois premiers objectifs. Plus vous êtes préparé pour votre journée, plus vous serez productif.

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4. Écoutez de la bonne musique ou un livre audio: Souhaitez-vous que vous ayez plus de temps pour vous attaquer à cette grande liste de lecture? Essayez d'écouter un livre audio pendant que vous vous préparez le matin. Vous serez étonné de voir à quelle vitesse vous parcourez un livre, même si ce n'est que par tranches de 15 minutes. Se réveiller en musique est aussi une excellente façon de se préparer au type de journée que l'on souhaite avoir, qu'il s'agisse de rythmes amusants pour une journée bien remplie ou quelque chose d'un peu plus apaisant pour une journée plus calme. > 5. Ranger un peu d'encombrement: Vous connaissez ces choses qui ne vous prendraient que cinq minutes pour terminer, mais vous continuez à reporter? Prenez quelques minutes pour faire le lit, nettoyer votre bureau, ranger la lessive ou faire face aux petites tâches qui vous harcèlent et vous empêcher de vous concentrer sur les vrais objectifs de la journée.

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6. Boire un verre d'eau de citron: Tout ce que vous avez à faire est de presser quelques gouttes de citron dans de l'eau pour bien commencer la journée. Il ne prendra que quelques minutes et il aide à stimuler votre métabolisme et à relancer votre système digestif.

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7. Prenez vos vitamines: faites-le. Si vous continuez à les oublier, mettez-les dehors la veille, mais faites-en une habitude.

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8. Dites quelque chose d'encourageant: Si vous avez des enfants, prenez une minute pour leur dire à quel point ils sont spéciaux. Ou envoyez un texte à un être cher avec quelques mots d'encouragement. Il ne doit pas être grand, mais vous vous sentirez mieux après vous être connecté avec eux. Lorsque vous égayer quelqu'un, vous vous rendez aussi plus heureux. Parlez d'un gagnant-gagnant.

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9. Méditer pendant cinq minutes: Pourquoi l'idée de faire «rien» est-elle si intimidante? Commencez juste avec quelques minutes de pleine conscience et voyez comment cela vous fait sentir. La méditation a été prouvée pour avoir de nombreux avantages, y compris moins de stress, plus de concentration et une créativité accrue, il semble donc que cela vaut la peine d'être photographiée, n'est-ce pas?

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10. Donnez-vous 15 minutes d'absence d'écran: Si votre alarme est votre téléphone, résistez à l'envie de vérifier vos courriels dès que vous ouvrez les yeux. Cela vous met dans une situation de stress lorsque vous devez passer votre heure supplémentaire de matinée à vous concentrer.

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Avez-vous une routine matinale régulière? Dites-nous comment vous vous en tenez à vos habitudes dans les commentaires ci-dessous!