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10 Remèdes contre la migraine naturels à essayer avant les analgésiques

À moins d'avoir vécu sous un roc probablement entendu que les États-Unis sont impliqués dans une épidémie d'opioïdes. Ces dernières années, ces analgésiques extra-puissants ont été systématiquement sur-prescrits et surutilisés, entraînant des addictions nocives, des surdoses accrues et une augmentation des décès liés à la drogue.

Pour ceux qui souffrent de migraines, il peut sembler comme la médication est la seule réponse (et pour certains, c'est vrai). Mais si vous cherchez un moyen de lutter contre la douleur de la migraine sans effets secondaires ou une dépendance potentielle, de nombreux remèdes naturels existent qui peuvent valoir la peine d'essayer. Bien que ces options de traitement moins agressives peuvent ne pas permettre le soulagement complet des narcotiques, ils pourraient prendre le bord assez pour rendre la vie avec des migraines plus supportable. Ou - le meilleur des cas - ils pourraient éliminer complètement les migraines. Voici 10 remèdes naturels basés sur des preuves qui méritent d'être étudiées.

1. Caféine: La caféine resserre les vaisseaux sanguins. Pour certaines personnes souffrant de migraine, une réduction du flux sanguin dans le cerveau est une bonne chose, et une augmentation de la caféine peut apporter un soulagement, puisque les experts théorisent que les vaisseaux sanguins dilatés sont une cause de la douleur. Alternativement, d'autres trouvent que la réduction de la caféine aide à soulager les symptômes. Le suivi de votre consommation de caféine ainsi que l'incidence de vos migraines peuvent vous aider à déterminer toute corrélation entre les deux. Cependant, si vous décidez de traiter votre mal de tête en ingérant de la caféine, l'American Migraine Foundation conseille de ne pas le faire plus de deux fois par semaine.

2. Magnésium: Jusqu'à 75% des adultes américains ne consomment pas suffisamment de magnésium alimentaire, ce qui nous rend vulnérables aux nausées, à la fatigue, aux crampes musculaires et aux maux de tête. Compléter avec du magnésium a été montré pour réduire la fréquence des migraines. Et alors que ce n'est certainement pas une mauvaise idée d'augmenter le magnésium dans votre alimentation avec des choix sains comme les haricots et les épinards, l'oxyde de magnésium sous forme de pilule est généralement recommandé pour les maux de tête.

3. Grande camomille: L'utilisation de la grande camomille remonte à la Grèce antique, où les patients l'ingéraient pour l'arthrite, la douleur au travail, et - vous l'avez deviné - des maux de tête. Son nom, dérivé du latin "febrifugia" pour "fièvre réducteur", reflète ces propriétés anti-inflammatoires. Aujourd'hui, la grande camomille demeure un remède naturel efficace contre les migraines. Une étude a montré que les personnes qui l'ont pris régulièrement pendant quatre mois ont vu une chute spectaculaire de l'incidence et de la gravité des attaques.

4. Régime: De plus en plus de consommateurs se tournent vers des modifications du régime alimentaire pour tenter de guérir une variété de maux. Bien qu'il soit possible que vos migraines soient causées par un allergène commun comme le gluten ou les produits laitiers, le véritable coupable peut être une substance dont vous n'avez probablement jamais entendu parler: la tyramine. Les aliments riches en tyramine comprennent les fromages vieillis, les noix, les boissons alcoolisées et les viandes salées. Vérifiez ici pour une liste complète des aliments avec tyramine

5. Huile de menthe poivrée: Ne soyez pas trop prompts à rejeter la dernière partie des huiles essentielles de votre copain. Il semble que les composés de menthe poivrée peuvent aider à contrôler la dilatation et la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui en fait une option naturelle pour le soulagement de la migraine. Les huiles peuvent être appliquées directement sur la tête, saoulées dans du thé ou encapsulées. Assurez-vous juste d'acheter de l'huile provenant d'une source fiable.

6. Valériane: Si vous avez déjà entendu parler de la valériane, c'est probablement en association avec son effet relaxant et inducteur de sommeil. Les scientifiques croient que cette herbe aide à réguler les cellules nerveuses, produisant un effet calmant qui peut également soulager les symptômes de la migraine. Essayez la valériane si le stress déclenche vos migraines.

7. Butterbur: Aussi délicieux que cela puisse paraître, le pétasite n'est pas une pâtisserie feuilletée dans votre boulangerie locale haut de gamme. Au contraire, c'est un extrait de plante qui semble réduire l'inflammation et prévenir l'enflure. Une étude de 2004 a montré que près de 50 pour cent des personnes souffrant de migraine qui ont pris butterbur supplémentaire avaient moins d'attaques. Ce remède à base de plantes est disponible sous forme de pilule, de poudre ou de teinture.

8. Riboflavine: Aussi connue sous le nom de vitamine B2, la riboflavine joue un rôle dans de nombreuses fonctions essentielles de l'organisme. La recherche indique que cette vitamine fonctionne mieux pour les migraines lorsqu'il est utilisé en conjonction avec d'autres traitements. Dans une étude, 50% des patients qui l'ont ajouté à leur régime ont réduit leur nombre de maux de tête de moitié.

9. Acupression: Comment une pression exercée sur une partie du corps si loin de la tête peut-elle éliminer la migraine? Peut-être que nous ne comprendrons jamais, mais de nombreuses personnes ne jurent que par des points d'acupression pour le soulagement des maux de tête. Les points classiques à essayer comprennent la sangle entre l'index et le pouce, les coins intérieurs des sourcils et la base du crâne.

10. Méditation: Nous savons tous que la méditation calme l'esprit. Les preuves croissantes révèlent que cela soulage également la douleur et le stress dans le corps. Dans une étude de 2016, les chercheurs ont découvert que la méditation de la pleine conscience contourne les récepteurs opioïdes du cerveau pour réduire la douleur physique. Essayez une méditation guidée spécialement pour les migraines et voyez quel soulagement vous obtenez.

Comme toujours, consultez votre médecin avant de commencer un programme de traitement

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(Photo via Getty)