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10 Manières naturelles de combattre la dépression de midi

Même si vous dormez mieux roule autour du bureau, vous commencez probablement à sentir cet effondrement omniprésent de midi. Vous êtes distrait, léthargique et affamé - une triple menace précaire pour la productivité. Nous savons tous battre un Red Bull et la frénésie sur les barres de chocolat ne sont pas, alors quelle est la solution? Puisque la sieste au travail est une tendance que la plupart des entreprises n'ont pas encore embrassée (c'mon gars, juste 10 minutes!), Nous avons mis en place une liste de 10 façons de rester concentré et alerte naturellement et efficacement - jusqu'à ce que l'horloge heurte heure, quoi qu'il en soit.

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1. Promenez-vous. Souvent, le plus simple est le mieux, comme c'est le cas ici. Utilisez une pause de 15 minutes vers 15 heures pour vous promener dans votre parc de bureaux, dans la rue ou même dans les escaliers de votre immeuble. Obtenir votre sang en pompant et profiter d'un changement de décor vous motiveront suffisamment pour terminer la journée à fond.

Shot of an attractive young woman drinking a coffee at home

2. Faites-vous berner. Non, nous ne voulons pas nous enfoncer dans le pétillant de bonne heure. Récoltez-vous avec un latte au lait d'amande ou votre thé vert glacé préféré. Vous obtiendrez un léger coup de caféine qui n'enverra pas vos synapses en overdrive comme un triple latte à la vanille.

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3. Parlez-en. Bien sûr, nous ne recommandons pas de commérer tous Après-midi avec votre femme de travail, mais en prenant 10 pour se reconnecter avec un collègue mettra un sourire sur votre visage et vous remonter le moral. Même si vous parlez encore du travail, cette connexion personnelle est si importante pour rester positif et soigné.

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4. Vérifiez votre cou. Votre dépression de 15h00 pourrait être littérale - êtes-vous affalé? Assurez-vous de garder un œil sur votre posture tout en restant assis à votre bureau tout au long de l'après-midi. S'asseoir droit dans votre fauteuil vous rendra immédiatement plus éveillé pour les moments où vous ne pouvez pas vous en sortir. Ou essayez une alternative ergonomique comme un bureau debout ou une grande chaise d'équilibre.

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5. Passez le test de reniflement Il est scientifiquement prouvé que la menthe et les parfums d'agrumes fortifient nos sens (il y a une raison de nombreux gels douche du matin sont parfumés au pamplemousse et au romarin!). Alors sautez un Altoid, tamponnez une goutte d'huile parfumée sur votre poignet ou laissez tomber une tranche de citron dans votre eau pour vous réveiller de l'effondrement.

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6. Le temps de collation est le meilleur moment. Nosh sur dark Amandes au chocolat, un morceau de fruit, une poignée de noix de cajou ou des légumes crus pour obtenir ce regain d'énergie naturelle que vous recherchez. Fondamentalement, tout ce qui a un peu de protéines, de croquant ou de zeste vous revigorera et vous satisfera!

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7. Salute le soleil Si vous avez votre propre bureau (putain droit, #girlboss!), Fermez la porte et passer 10 minutes à travers les salutations du soleil. Si vous êtes dans le monde des cabines et que vous n'avez pas d'endroit privé à saluer, un simple exercice d'étirement de bureau fera l'affaire. Nous aimons cette série de The Muse.

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8. Changez de vitesse Si vous le pouvez, planifiez votre journée de façon à ce que vous commenciez quelque chose de nouveau autour du temps d'affaissement. Qu'il s'agisse de se rendre à une réunion, de renvoyer des appels téléphoniques ou de changer de projet complètement, le changement mental vers quelque chose de nouveau stimulera votre attention, à coup sûr.

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9. Prenez une pause beauté. Gardez une trousse de rafraîchissement dans votre tiroir de bureau qui comprend une brume faciale en eau de rose, un brillant à lèvres à la menthe, une brosse à dents de voyage et un dentifrice pour une alternative luxueuse à votre visage. Le spa à évier rapide sera sûr de vous sortir de votre bureau les rêveries et renforceront votre santé dentaire!

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10. Faites le ménage. Il est temps de vider la poubelle , dépoussiérez votre bureau, nettoyez le réfrigérateur et essuyez votre clavier. Se donner une pause mentale dans le travail en rangeant votre espace vous réveillera - et vous aurez l'impression d'être encore productif dans le processus.

Avez-vous des sauveurs éprouvés de l'effondrement de midi? Envoyez-nous un tweet @fijngenoegenandCo pour partager vos secrets!

(Photos via Getty)