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6 Façons de vous donner une voix plus puissante

La parole est une chose puissante. Cela peut être la porte d'entrée d'une promotion au travail, vous aider à vous faire de nouveaux amis et même inspirer les autres à agir (nous vous regardons, TED). Mais se mettre à pleurnicher au son de sa propre voix peut être un sérieux défi de confiance.

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Nous nous sommes assis avec deux experts de la parole pour parler de la déconnexion entre notre voix actuelle et la façon dont nous l'imaginons. Il s'avère que tout a à voir avec l'acoustique. «Cela semble aller dans nos têtes», explique Fern Hanover, pathologiste de la parole, «mais au moment où il atteint les oreilles de quelqu'un, il doit voyager à travers les os et le cartilage. Le résultat est un peu différent. "Cependant, l'orthophoniste Rochel deOliveira dit que certains sons peuvent pointer vers des problèmes plus importants, tels que le stress vocal ou la nasalité. Mais pour les jeunes (les gars inclus!), Elle dit que les alevins vocaux sont une grande préoccupation.

Si vous êtes dans la vingtaine, vous ou quelqu'un que vous connaissez parle probablement en utilisant des alevins vocaux. On l'appelle souvent Valley Girl, mais plus techniquement cela arrive quand les cordes vocales de votre larynx s'unissent très rapidement, provoquant un bourdonnement. Tandis que cela devient courant - allumez des émissions comme Filles , Garder le contact avec les Kardashians et New Girl pour voir les meilleurs exemples - beaucoup de gens craignent le son incertain de leur voix les empêche d'être pris au sérieux.

En faisant quelques exercices, nos experts disent qu'il est possible d'améliorer votre ton. Ces six tours renforcent ta voix, pour que tu sois aussi fort que tu le ressens.

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1. Fixe ta posture . Un bon alignement vous permet de projeter en toute confiance. Si vous imaginez qu'il y a une corde qui sort du sommet de votre tête, votre corps devrait se redresser. En replaçant vos épaules, vous donnez à votre poitrine l'espace dont elle a besoin pour se dilater lorsque vous inspirez. Détendre les muscles de votre cou empêche votre voix de se fissurer ou de tendre.

2. Pratiquez la respiration. Prêter attention à votre respiration lorsque vous inspirez et expirez vous permet d'avoir plus de contrôle sur votre flux d'air. Si on vous a déjà dit de "chanter de votre diaphragme", la même règle s'applique. "La respiration équilibrée produit une voix agréable", dit deOliveira. Utilisez vos abdominaux pour supporter votre expiration et respirez à pleine voix lorsque vous parlez.

3. Évitez l'upspeak. L'élévation de l'intonation à la fin des phrases déclaratives peut parfois sembler peu sûre. Vous ne savez pas si vous le faites? Enregistrez une phrase simple sur votre téléphone et écoutez. Pratiquez en disant la même phrase, à la fois comme une question et comme une déclaration, jusqu'à ce que votre oreille puisse faire la différence. «La plupart des gens n'ont pas d'oreille pour savoir qu'ils le font, mais en pratiquant, ils commencent à le ressentir et ils s'en souviendront», affirme deOliveira. Puisqu'une étude a trouvé que les hommes et les femmes sont également susceptibles de surexciter, les deux sexes bénéficieront d'une plus grande conscience de la parole.

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4. Imitez les orateurs que vous aimez. L'imitation est la forme la plus sincère de la flatterie, non? Écoutez des voix confiantes que vous admirez (ou naviguez sur YouTube) et, tout comme un perroquet, entraînez-vous à capturer la qualité de leur voix. Utilisez vos muscles vocaux pour produire le bruit que vous venez d'entendre. «Ton corps se souvient et les heures supplémentaires vont devenir plus naturelles», dit deOliveira.

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5. Buvez plus d'eau. Lorsque vous êtes mal hydraté, le mucus épais dans votre gorge agit comme une colle dans vos cordes vocales, ce qui produit un bruit plus fort. «Particulièrement en hiver, lorsque vous êtes entouré de chaleur sèche, la voix a tendance à en souffrir», déclare deOliveira. Essayez de boire entre six et huit verres d'eau par jour, surtout si vous buvez du café ou de l'alcool.

6. Réchauffez votre voix. Demander une augmentation de salaire ou engager une conversation difficile? Utilisez des exercices vocaux pour réduire les effets terribles que l'anxiété a sur votre voix. Pratiquer des battements de lèvres quelques minutes avant vous aide à synchroniser votre voix et votre respiration, pour que vous ayez l'air articulé et non troublé.

Qu'est-ce qui vous rend confiant? Partagez vos conseils @fijngenoegenandCo!

(Photos via Getty)

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