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Pourquoi les BCAA sont-elles essentielles pour maximiser votre entraînement?

avec les bons nutriments pour alimenter chaque séance d'entraînement. L'exercice et une alimentation saine vont de pair lorsque votre objectif principal est de devenir mince et sculpté. Il existe de nombreux conseils pour maximiser vos résultats, dont l'un est de compléter votre entraînement avec des BCAAs.

Les BCAAs - ou acides aminés à chaîne ramifiée - sont des composés organiques essentiels que notre corps ne peut produire seul. La meilleure façon d'obtenir ce carburant essentiel est de manger les bons aliments. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps utilise des glucides stockés dans le glycogène dans vos cellules - pour l'énergie. Mais après que cette réserve est épuisée, votre corps se transforme en acides aminés.

Entrez les BCAA essentiels. L'ajout d'acides aminés à votre routine de repas pré- et post-entraînement peut vous apporter de nombreux avantages. Voici quelques raisons pour lesquelles les personnes super-aptes choisissent de compléter leur alimentation avec des BCAAs.

Ils réduisent la rupture musculaire

Lorsque vous courez à vide, votre corps décompose les muscles afin d'utiliser les acides aminés stockés comme carburant . Cela signifie que vous réduisez littéralement les muscles ab durement gagnés que vous avez travaillé si fort à renforcer. Cela peut être facilement évité en ajoutant des acides aminés à votre système et en les rendant facilement disponibles. Les BCAAs peuvent devenir une bouée de sauvetage car ils vous permettent de tirer de l'énergie d'une source nutritionnelle supplémentaire, plutôt que d'épuiser vos muscles. Ils vous donnent plus d'énergie

Lorsque le taux de dégradation musculaire diminue , vous pouvez constater que vous éprouvez considérablement moins de fatigue pendant vos entraînements. Et c'est un énorme bonus si vous essayez d'obtenir ultra-tonique. Vous pourriez aussi constater que vous vous sentez moins fatigué après l'entraînement, et que vous vous sentirez suffisamment d'énergie pour faire de vous un repas sain et réparateur.

Comment compléter avec BCAA

Compléter avec BCAA ne signifie pas vous devez prendre des vitamines. Ils peuvent être facilement trouvés dans les protéines animales comme le poulet, le poisson, le yogourt grec et les œufs. Si vous êtes un simple exerciseur - et ne pas opter pour le look super cut-up - assurez-vous de manger un repas contenant ces protéines une heure avant votre entraînement. Une fois que vous avez terminé, essayez d'obtenir une autre aide de BCAA dans les 30 minutes.

Inversement, si vous êtes sérieux au sujet de l'entraînement, vous voudrez peut-être investir dans un supplément réel. Parce que la vraie nourriture exige la digestion et un supplément de BCAA ne fait pas, vous pouvez réellement éviter la dépense d'énergie supplémentaire en envoyant la nourriture par le processus digestif. Si vous prenez un supplément de BCAA sans calorie pendant que vous faites de l'exercice, vous pourrez également maintenir vos muscles en pleine forme, vous donner de l'énergie à base de protéines et réduire votre taux de dégradation musculaire.

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(Photos via Getty)